こんにちは！
鍼灸師、トレーナーの南那菜です！
身体のセルフメンテナンスの一つとして、自分でできるツボ押しをご紹介します
雪も降り始め、どんどん朝晩が冷え込む季節となりました。
これから年末年始にかけてもまだまだ風邪やインフルエンザが流行りますので、しっかりと免疫力を高めて体調を崩さずに新しい年を迎えたいですね！
今回は"免疫力アップ"におすすめのツボをご紹介します！
◆ツボの名前 : 「足三里（あしさんり）」
◆場所 :ヒザのお皿の外側のくぼみから指4本分下にあるところ
◆効果 : 免疫力を高める、胃腸の調子を整える、消化機能を整える
【実践】
・ヒザのお皿のラインから外側のくぼみを探します。そこから指4本分下にある押すと少しくぼみがあります。そこがツボになります！
・気持ちいい程度に10秒ほど押してみましょう。くるくる円を描くように押してみるのも効果的です！
・左右にあるので、両方押してみてくださいね。特に痛みが強い方を念入りに押してみましょう！
年末年始にかけて美味しい食事やお酒などが多くなると思いますが、少しでもセルフケアをして体を整えていきましょう！
それでは次回もお楽しみに〜
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