こんにちは！
鍼灸師、トレーナーの南那菜です！
身体のメンテナンスの一つとして、自分でできるツボ押しをご紹介します
皆さま夏の暑さから寝付きが悪くなっていませんか？快眠したい方におすすめのツボがあります！
しっかりと睡眠をとり1日の疲れをリセットするためにツボ押しでセルフケアをしていきましょう！
◆ツボの名前 : 「失眠（しつみん）」
◆場所 : 足の裏のかかとの中央
◆効果 : 眠りの質を良くする。神経の興奮を鎮める。
【実践】
・足の裏のかかとの中央を探します
・ゆっくりと気持ちいい程度に10秒ほど押してみましょう
・反対のツボも押してみましょう！
・足の裏にはたくさんのツボがあるのでコリがあるところを一緒にほぐしてみましょう！
1日の疲れを睡眠でしっかり取れるようにまずは足の裏のケアをしてみてくださいね！
それでは次回もお楽しみに〜
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