無酸素運動ってな〜に〜？

みなさんこんにちは！

インストラクター/トレーナーの横山菖です。

前回有酸素運動についてお話ししましたが、今回は無酸素運動についてご紹介していきます！

【無酸素運動とは？】

無酸素運動とは、短時間で筋肉に強い負荷をかける運動のことで、酸素をほとんど使わずにエネルギーを供給し、瞬発的な力を発揮します。

【無酸素運動の特徴】

・短時間で高強度

・筋力・筋肥大に効果的

・持久力よりも瞬発力を鍛える

【代表的な無酸素運動】

・ウェイトトレーニング(ベンチプレス、スクワットなど)

・ダッシュやジャンプ系のトレーニング

・腕立てや腹筋などの自重トレーニング

【無酸素運動のメリット】

・筋力、筋肥大向上

・基礎代謝UP

・体が引き締まる

・持久力や瞬発力UP

GRACEでは、月4回、月8回、単発、回数券でパーソナルジムをご利用いただけます。

また、ダイエットプランですと全24回のパーソナルを受けられます。

ダイエットやスポーツパフォーマンス向上にも効果的な無酸素運動をぜひ定期的に取り入れませんか？

ご予約お待ちしております！

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