「運動を始めたいけれど、何をしたらいいかわからない…」 「ウォーキングや筋トレなど、いろいろ試しているけれど続かない…」 このようなお悩みはありませんか？ 最近ではSNSやテレビでさまざまな運動方法が紹介されています。しかし、「○○が体に良い」と言われて始めた運動が、自分にも合っているとは限りません。 実は、運動選びで一番大切なのは『目的に合っているか』ということです。 今回は、自分に合った運動を選ぶために最初に考えたい「目的」についてご紹介します。 ⸻ なぜ運動が続かないのでしょうか？ 「健康のために運動を始めよう！」 そう思ってウォーキングを始めたり、ジムへ通ったりした経験がある方も多いのではないでしょうか。 しかし、 • 気づいたらやめてしまった • 効果を感じられなかった • 自分には合わない気がした という経験をされた方も少なくありません。 その理由の一つが、「何のために運動をするのか」が曖昧なまま始めてしまうことです。 例えば、肩こりを改善したい方と、体重を減らしたい方では必要な運動は異なります。 「運動をすること」が目的

こんにちは！ Body studio GRACE 北仙台、インストラクター／トレーナーの横山です。 前回のブログでは、夏バテの原因や予防方法についてご紹介しました。 「夏バテを防ぐには何をしたらいいの？」 そんな方にぜひおすすめしたいのが、適度な運動です。 「暑いのに運動すると余計に疲れそう…」と思う方も多いかもしれませんが、実は軽い運動は夏バテ予防にとても効果的なんです！ 今回は、夏バテ予防に運動がおすすめな理由と、ご自宅でも簡単にできるエクササイズをご紹介します！ なぜ運動が夏バテ予防になるの？ 夏バテの原因の一つは、自律神経の乱れです。 暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来することで、体温調節を行う自律神経は常に働き続けています。その結果、自律神経が疲れてしまい、だるさや疲労感、食欲不振などの症状が現れます。 そこでおすすめなのが、軽い運動です。 適度に体を動かすことで、 ✔ 血流が良くなる ✔ 自律神経が整いやすくなる ✔ 疲労物質が流れやすくなる ✔ 睡眠の質が向上する ✔ 食欲アップにつながる など、夏バテ予防に嬉しい効果が期待できます

前回の記事では、捻挫後の問題は、足首だけで完結せず、股関節・骨盤・体幹まで連動して影響することを解説しました。 捻挫後、痛みがなくなったとしても、感覚や反応が完全に戻っているとは限りません。 第3回では、完治後に行いたいケア方法について解説します。